Conseils de prévention

EXERCICES POUR ENTRETENIR VOS VEINES
Exercice 1: Pour vous échauffer, marchez sur place en levant haut les genoux et en bougeant également les bras en souplesse. 

Durée : 1 minute

exercice veines
Exercice 2: Levez une jambe, étendez la pointe des pieds vers l'avant puis ramenez-la vers l'arrière alternativement. 

20 X par pied

prévention thrombose
Exercice 3: Mettez-vous sur la pointe des pieds, jambes serrées, puis redescendez lentement. 

Répéter 15 X

prévention phlébite
Exercice 4: Soulevez la jambe et balancez les pieds alternativement comme pour actionner une pédale.

Répéter 20 X

conseil prévention
Exercice 5: Soulevez légèrement une jambe et faites des cercles dans l'air avec le pied. 

30 secondes avec chaque jambe

prévenir thrombose
Exercice 6: Tapez le sol alternativement avec la pointe du pied et le talon. 

20 X par jambe

prévenir phlébite
Exercice 7: Soulevez une jambe du sol et dessinez un 8 dans l'air. 

5-10 X par jambe

exercices veineux